Как перестать ковыряться в носу. Причины ринотиллексомании, способы избавления от нее

Привычка ковырять в носу считается неэстетичной. Речь не о естественном желании очистить носовую полость от скопившейся слизи и грязи, а о навязчивом стремлении бесконечно чистить ее, своего рода мания – это ринотиллексомания.

Причины возникновения ринотиллексомании

В психологии привычка ковырять в носу у взрослых считается просто неполезным действием. Большинство людей ежедневно очищает свой нос от выделений и корочек, даже не замечая этого. Некоторые делают это, когда нервничают. Другие – потому что в результате инфекции или аллергии выделяется увеличенное количество слизи, доставляющее дискомфорт.

Почему люди ковыряют в носу? В психологии считается, что ковыряние в носу может быть вызвано следующими причинами:

1. Исследование мира. Маленькие дети исследуют мир посредством прикосновений. Нащупав отверстия, в которые помещается палец, они обязательно будут его исследовать, удовлетворяя любопытство. Малыш еще не осознает, что это некрасиво. Родители должны просто отвлечь его от этого занятия чем-то другим.
2. Избавление от дискомфорта. Такое неприятное ощущение может возникнуть из-за скопившейся слизи, излишней сухости пазух.
3. Скука. Если малышу нечем заняться – он может просто от скуки засовывать пальчики в носовые входы – чтобы хоть чем-то себя занять.
4. Медицинские причины. Возникновение сухости слизистой оболочки носовой полости может возникнуть по разным причинам. Например, из-за приема некоторых медикаментозных средств. Также сухости способствует наличие заболеваний – хронического насморка, других. Еще одна возможная причина – отмирание желез, вырабатывающих слизь.
5. Психологические проблемы. Если ребенок боится или стесняется – он может попытаться успокаивать себя ковырянием носа.

Когда человек пытается очистить носовые пазухи, происходит следующее:

• при введении пальцев в полость индивид погружает себя в некое подобие легкого транса, отрешение от реальности;
• это похоже на бессознательную попытку успокоиться;
• также это своеобразный способ освободиться от лишнего.

Формирование ринотиллексомании как пагубной привычки происходит обычно в детстве, поэтапно:

• сначала очищение носа – это обычный, естественный процесс;
• если процесс длится долго или много раз в течение суток – это может свидетельствовать о нарушениях психики, о нервном потрясении; из-за постоянного контакта с пальцами слизистая оболочка может пострадать;
• усугубление привычки происходит из-за неправильной реакции взрослых, которые демонстративно стыдят и ругают ребенка.

Взрослые, озабоченные вопросом - как перестать ковыряться в носу ребенку - часто по незнанию только усугубляют проблему. Обычно реакция родителей такова:

1. Шутки. Ребенок специально повторяет действия, стремясь привлечь к себе внимание.
2. Крики, резкое одергивание, обмазывание пальцев горечью. Подобные действия вызывают страх, может сформироваться детская травма. Взрослый человек таким образом будет снимать стресс.
3. Унижение достоинства. Вызывая чувство стыда, родители могут добиться нужной реакции, но у ребенка сформируется обида.

Лучше всего вести с ребенком переговоры, пытаясь объяснить ему, насколько это выглядит некрасиво.

Вред от ковыряния в носу

Чтобы понять, как избавиться от привычки ковырять в носу – следует разобраться, может ли это принести вред.

Такая привычка не считается патологией, однако из-за нее вполне могут возникнуть проблемы, если человек ослаблен, болен. Возможны такие нежелательные последствия:

1. Поражение носовой полости. Если взрослый или ребенок ковыряет в носу до крови – возможно возникновение воспалительного процесса и отека тканей. При постоянном воспалении постепенно будут сужаться отверстия ноздрей.
2. Инфекционные заболевания. Ногти оставляют незначительные порезы внутри носовой полости. Если организм имеет слабый иммунитет - потенциально опасные бактерии могут просочиться через порезы и вызвать инфекцию.
3. Распространение заболеваний. В носовой слизи оседают вирусы и бактерии. Если бесконечно лезть туда пальцами – появляется вероятность поделиться микробами с окружающими.
4. Носовые кровотечения. Постоянно копание в носу приводит к повреждению мелких кровеносных сосудов, что может вызвать кровотечение.
5. Возникновение язв. При повреждении носовой полости возможно возникновение носового вестибулита - воспалительного процесса ее передней части. Он провоцирует появление неприятных язв, превращающихся в болезненные струпья.
6. Повреждение носовой перегородки. Постоянный контакт с носовой пазухой может повредить перегородку, даже вызвать ее пробивание.

Советы как перестать ковырять в носу

Как отучиться ковырять в носу? Есть смысл последовать следующим рекомендациям:

1. Если беспокоит сухость в носу, можно опрыскивать пазухи солевым раствором. Это восстановит влажность, не даст образовываться корочкам.
2. Также можно промывать нос солевым раствором – это отличный способ очищения носовых ходов и придаточных пазух. Такой способ актуален при наличии аллергии. Раствор смывает аллергены, раздражающие слизистую и вызывающие увеличение количества слизи.
3. Лечение заболеваний, вызывающих выделения из носа. Изначально следует установить причину такой ситуации, обратившись к врачу. Он проведет исследования, поставит диагноз. Проведенное лечение позволит избавиться от дискомфортных ощущений.
4. Еще один способ, как перестать ковырять в носу – воспользоваться пластырной повязкой. Обернуть ею доминирующий палец. Неуклюжая повязка напомнит о том, что лезть в нос не нужно.
5. Ковыряние в носу – своеобразный способ снятия стресса. Его нужно заменить другим. Например, как только начинает одолевать тревожность – включать успокаивающую музыку, считать до 10 и обратно. Или носить с собой мячик для снятия стресса и пользоваться им в любых ситуациях.

Если самостоятельно справиться с собой не получается, то следует обратиться к профессиональному психологу.