Сдержанность это: определение понятия, особенности, как научиться вести себя сдержанно

Сдержанность – это осмотрительность в проявлении эмоций. Она формируется на основе правильного воспитания и уважения по отношению к собеседнику. Ее причисляют к чертам характера человека. Кроме того, данное понятие может применяться относительно поведенческих моделей стран и групп людей. В искусстве подобным термином характеризуют отсутствие ярких красок, их простоту.

Что такое сдержанность в психологии

Сдержанность — это в психологии умение людей регулировать свои действия, держать под контролем эмоциональные реакции и душевные порывы. Она определяется аккуратностью, и даже некоторой скупостью речи, выразительности телодвижений.

Эта черта в основном присуща личностям с хорошим воспитанием, не допускающим выплескивания непроизвольного негатива, так как и излишней экзальтированности, отпугивающей окружающих. Но не нужно путать понятие «сдержанности» со скудной речью и выразительностью телодвижений. Разумная эмоциональная сдержанность — это мерило воспитанности человека.

Также нельзя отождествлять со сдержанностью заторможенность и эмоциональную напряженность, порожденную страхами. Из-за боязни речь человека превращается в словесный поток со слабой адекватностью, теряется эмоционально-смысловой речевой фон, в то время как при сдержанном спиче сохраняется смысл и все тезисы характеризуются связностью.

Что значит сдержанный человек

Сдержанный человек — это личность, умеющая держать свои эмоции под контролем, регулировать свои действия. Он отличается самообладанием, самоконтролем, устойчивостью и саморегуляцией.

Женщины могут быть более сдержанны, так как имеют более высокий уровень стрессоустойчивости. Однако они чаще, чем мужчины, могут занимать инфантильную позицию, позволяя себе проявления эмоциональной горячности, что иногда может трансформироваться в черту характера. Сдержанность представителей сильной половины человечества проявляется во многих жизненных ситуациях и часто имеет черты невозмутимости.

Саморегуляция — это процесс, который заключается в контроле человеком своих психофизиологических состояний, действий, модели поведения. Развитие сдержанности возможно только при наличии эмоциональной саморегуляции, которая заключается в способности индивидов к социально-принимаемому реагированию в эмоциональном плане на различные жизненные ситуации.

Эмоциональную сдержанность часто рассматривают как составляющую самоконтроля, что выступает процессом сознательно-волевой регуляции человеком своего поведения, жизнедеятельности согласно установленным обществом нормам, а также собственным ценностям, мировоззрению, идеалам.

Также нужно отметить, что сдержанность обусловлена эмоциональной устойчивостью человека, которая зависит от следующих факторов:

• уровня тревожности;
• акцентуации характера;
• нервно-психической резистентности;
• типологических особенностей ЦНС;
• скорости эмоциональной реакции;
• типа темперамента;
• уровня развития волевых качеств.

Специалисты в области психологии оценивают сдержанность как позитивное, и как негативное явление. Негатив заключается в том, что к признакам сдержанности можно отнести отказ от участия в социальных взаимодействиях, намеренное подавление негативной эмоциональной ответной реакции и моделей поведения, непринятых в обществе. Позитивным аспектом рассматриваемого понятия выступает адекватное и спокойное реагирование человека на разные раздражители.

Как быть более сдержанным

Чтобы научиться вести себя сдержанно, нужно придерживаться следующих правил:

• исключите любые иллюзии относительно своей персоны и всегда будьте максимально честны в отношении себя;
• соблюдайте самоконтроль.

Необходимо понимать, что любые происшествия, которые происходят с людьми, обстоятельства не имеют ни положительной, ни отрицательной окраски. Люди самостоятельно выбирают, как реагировать на ситуации и условия окружающей среды.

Также рекомендована разработка собственной концепции приоритетов. Требуется выбирать, что целесообразно на сегодняшний день и что имеет смысл в долгосрочной перспективе. Старайтесь прибегнуть к логическим рассуждениям при оценке ситуации. Прежде чем проявлять несдержанность в реакции, нужно остановиться и задуматься, какая польза будет от ваших слов и действий. Просчитывайте ситуации на несколько шагов вперед, чтобы определить развитие событий и понять, устроит оно вас или нет.

Нельзя накаливать обиды, держать злобу на окружающих. Люди, которые не умеют прощать, копящие обиды, помнящие все оскорбления в их адрес, никогда не смогут развить сдержанный характер. Если вас переполняют эмоции, старайтесь поставить себя на место оппонента и действовать, ориентируясь на эффективные модели поведения.