Как бороться с ипохондрией, её причины, особенности психики ипохондрика и действия по избавлению

Чтобы найти эффективный способ как бороться с ипохондрией, необходимо также разобраться с её сутью, причинами развития, симптоматикой, которая доказывает расстройство. Рассмотрим эти вопросы и особенности психики ипохондрика, а также узнаем, существует ли возможность избавиться от проблемы самостоятельно и как.

Ипохондрия: что это, особенности, развитие, формы

Ипохондрией называется одно из соматоформных заболеваний, проявляющееся повышенной мнительностью и озабоченностью состояния своего здоровья. Ипохондрики воспринимают даже обычные ощущения как угрозу и признаки тяжелой болезни, концентрируют внимание на каком-то органе (бывает - на нескольких), тщательно следят за своим состоянием и за счет этого постоянно находят у себя признаки дополнительно развивающихся патологических процессов, от простого спазма могут бежать к врачу.

Нездоровое беспокойство о здоровье специалисты относят к разновидности расстройства психики, т.к. практическое обследование с применением современных методик не обнаруживают патологии, характерные симптомам, описываемым ипохондриком.

Изучая развитие ипохондрии и как можно избавиться самостоятельно от неё, начинают с формы заболевания. Их существует три:

• навязчивая;
• сверхценная;
• бредовая.

Первая возникает вследствие сильного впечатления или волнения, и она легче всего поддаётся лечению. Особенность второй заключается в более сложном протекании, т.к. попытки самолечения сложного заболевания приводят к ухудшению состояния в реальности. Третья форма представлена тяжёлым психическим расстройством и умозаключениями больного, абсолютно лишёнными логики, что опасно для него и окружающих. О том, как бороться с ипохондрией самостоятельно в случае третьей формы не может быть и речи, т.к. такое состояние лечат комплексно и только в условиях стационара. Первые две подлежат коррекции при амбулаторной терапии.

Первую форму также называют «болезнью третьего курса». Она нередко наблюдается у студентов третьего курса медуниверситетов, которые в силу специфики профессии и изучения различных патологий начинают замечать отклонения и у себя. Обычно в этом случае клинической значимости нет и расстройство проходит самостоятельно.

Причины развития ипохондрии

Чтобы понять, как избавиться от ипохондрии и мнительности, и возможно ли это, нужно понимать причины патологического отклонения. Специалисты выделяют несколько таких, что способны стимулировать развитие расстройства:

1. Стресс, сильное переживание, депрессия, а также психическое и эмоциональное истощение. В таком состоянии человек начинает фокусировать внимание на физиологических сигналах, принимая небольшое вегетативное расстройство за признак серьёзной болезни.
2. Индивидуальные свойства личности. Ипохондрикам характерны такие особенности психики, как впечатлительность, мнительность, чрезмерная тревожность. У них достаточно низкий болевой порог и высокая чувствительность любых физиологических проявлений. Все это приводит к неверной интерпретации личных ощущений, когда телесные сигналы, являющиеся нормой, воспринимаются как симптомы болезней.
3. Перенесение в детстве сложного заболевания. Длительное лечение негативно отражается на детской психике и может способствовать гипертрофированному восприятию состояния здоровья.
4. Чрезмерное беспокойство родителей о здоровье своего чада также приводит к формированию не всегда адекватного отношения к здоровью.
5. Повышенный страх смерти.
6. Шизофрения.

Реальное понимание причины – один из этапов того, как побороть ипохондрию. Во многих случаях это помогает (кроме шизофрении).

Как избавиться от ипохондрии: действенные рекомендации

В ряде случаев сложно и нереально справиться с такой задачей, как избавиться от ипохондрии и мнительности самостоятельно. Обычно нужна помощь специалистов. Борьба с патологическим расстройством состоит из нескольких этапов:

1. Необходимо осознать проблему и принять бесспорный факт того, что опасения надуманы. Ничего серьёзного не угрожает жизни, а физиологические сигналы – нормальное явление. Например, головные боли – это не доказательство опухолевого процесса в мозге, а простое последствие плохого сна, неудобной постели, отсутствия режима. Нужно задуматься, что возможно «Я – ипохондрик», и понять, что делать с этим.
2. Лечение психических расстройств, к которым относится ипохондрия, — это задача психотерапевтов. Если человек всерьёз желает найти способ, как перестать быть ипохондриком на 100% результативный, стоит записаться на консультацию к опытному специалисту. Такое расстройство можно вылечить без помещения в условия стационара, поэтому переживать не стоит. Врач проведет опрос, обследование, диагностирует отклонение, поможет выявить истинные причины, подберёт программу терапии.

При тяжёлых формах назначается медикаментозный курс.

1. Проведение объективного поиска причины проблемы. В этом поможет психотерапевт. Но человек, ищущий реально как справиться с ипохондрией самостоятельно, может, постаравшись быть честным с собой, найти причины проблемы и сам. Например, человеку может быть сложно эмоционально и некомфортно на работе (давление начальства, напряженные отношения в коллективе, стрессы), под влиянием этого он не хочет находиться там, но уволиться не может и подсознательно ищет причины пропуска рабочих дней.
2. Научиться не поддаваться негативным мыслям, не концентрироваться на «проявлениях» заболеваний, переключать внимание на другие, приятные вещи, ощущения и воспоминания.
3. Изменение образа жизни. Заметив у себя признаки ипохондрика, можно найти способы, как избавиться от этого, начав с изменений:

• займитесь фитнесом;
• совершайте ежедневные прогулки;
• общайтесь с позитивными людьми;
• не бойтесь сменить работу, если она угнетает;
• перестаньте читать медицинские статьи;
• давайте дорогу позитивным мыслям;
• займитесь медитацией, йогой.

Если результата нет – обратитесь за психологической помощью!