Как избавиться от синдрома отличника и жить без оглядки на мнение окружающих

Комплекс отличника возникает в детстве, но проявляется чаще у взрослых людей и мешает жить спокойной и счастливой жизнью. Что это такое и как избавиться от синдрома отличника — читайте далее.

Что такое синдром отличницы и почему он возникает

Комплекс отличницы у взрослых – это потребность все сделать идеально и получить похвалу от окружающих людей. Помимо того, это желание быть лучшим в любых сферах деятельности.

Так как истоки комплекса родом из детства, требуется выявить причины его возникновения. Во время социализации на ребенка оказывает существенное влияние окружение, в большей степени его родители. Синдром отличника может возникать по ряду причин:

1. Ребенка хвалят и поощряют только за отличный результат его действий, не учитывая его склонности и особенности. Через некоторое время ребенка прекращают хвалить за высокое качество выполнения задания. Подобная исполнительность воспринимается как норма, и у ребенка появляется убеждение, что ему нужно все делать наилучшим образом. А во взрослом возрасте человек обрастает комплексами и проблемами и начинает поиск ответа на вопрос, как бороться с синдромом отличника.
2. Взрослые часто сравнивают своего ребенка с его сверстниками, которые, по их мнению, в чем-то более успешны. Это провоцирует развитие комплекса неполноценности или синдрома отличника.
3. Когда в семье присутствует установка, что любовь можно заслужить только хорошими поступками, то ребенок пытается жить в соответствии с представлениями «правильности» своих родителей, «пряча» свою индивидуальность.
4. Родители наказывают и ругают детей за совершенные ошибки, которые, по их мнению, связаны с недостаточным старанием. Со временем это вырабатывает повышенную самокритику и синдром отличника. Во взрослом возрасте такие дети очень остро переживают ошибки и неудачи.
5. Безразличное отношение со стороны родителей вызывает у детей неуверенность и чувство одиночества. Они пытаются завоевать любовь и внимание родных хорошими оценками и делами, стараются все сделать идеально.

Опасность синдрома отличника заключается в психоэмоциональном истощении. В подобном состоянии человек тяжело переживает любые ошибки и поражения. Внутреннее напряжение увеличивается, что впоследствии может приводить к различным проблемам со здоровьем. Поэтому очень важно выявить у себя данную проблему и избавиться от синдрома отличницы.

Как распознать синдром отличницы у взрослых

На наличие синдрома отличника указывают следующие признаки:

• стремление к первенству во всем;
• острое переживание любых неудач, критики и замечаний;
• страх неудачи, вынуждающий отказаться от деятельности;
• сравнение себя с окружающими, негатив к чужим успехам, ревность относительно похвалы в адрес другого человека, а не его;
• нестабильная самооценка, которая зависит от мнений окружающих людей;
• стремление полностью соответствовать чужим ожиданиям.

Человека с данной проблемой беспокоит не столько цель, итог работы, сколько оценка своей деятельности другими людьми. Давайте разберемся, как избавиться от комплекса отличницы.

Синдром отличника у взрослых: как избавиться

Как избавиться от синдрома отличницы у взрослых женщин:

• пообщайтесь с психологом, чтобы повысить самооценку и избавиться от потребности в одобрении окружающих;
• дайте себе право на ошибку. Учитесь делать некоторые вещи неидеально, постепенно избавляясь от перфекционизма. Вы заметите, что ваша жизнь от этого не стала хуже;
• не сравнивайте себя с окружением. Каждый человек индивидуален и проходит свой путь, поэтому любые сравнения с другими людьми некорректны и бессмысленны;
• осознайте, что окружающие люди не требуют от вас быть идеальными. Не пытайтесь придумывать, что о вас подумают, и не ждите постоянной похвалы;
• попросите родных людей ввести полезную привычку: часто обниматься без повода и хвалить без привязки к определенным действиям. То есть нужно давать понять, что любовь не терпит условий и не требует особых заслуг. Данный способ очень хорошо помогает бороться с синдромом отличницы;
• позвольте себе раз в неделю делать нечто экстраординарное в собственных глазах, для освобождения настоящих эмоций. Регулярно выделяйте время на отдых: отрешитесь полностью от всех забот, займите свободное время развлечениями;
• если вы столкнулись с критикой своих действий, нужно понимать, что это мнение отдельного человека. Постарайтесь оценить ее объективность и не воспринимайте критику в качестве попытки унижения либо оскорбления ваших способностей и собственного достоинства;
• придумайте хобби, либо займитесь новым делом, не ожидая одобрения окружающих. Делайте то, что приносит удовольствие без перфекционизма;
• учитесь отпускать ситуации, на которые не можете влиять и давайте возможность жизни идти своим чередом.

В стремлении избавиться от комплекса отличника не пытайтесь использовать все вышеуказанные методы сразу. Рекомендуется внедрять их постепенно в свою жизнь, тогда через время вы увидите положительные изменения.