Всё основное и важное о рефрейминге

Когнитивный рефрейминг – это довольно распространенный психологический метод, используемый для изменения мышления. С помощью него можно взглянуть на ситуацию, отношения или на человека с другой точки зрения. Методику можно использовать и в домашних условиях, но лучше всего обращаться к специалисту.

Преимущества рефрейминга

Главное преимущество рефрейминга заключается в возможности с помощью него превратить проблемы, неудачи или негативные мысли в возможности для изменений и роста. Эффективность этого метода была подтверждена множеством исследований. Когда мы меняем свою точку зрения на ту или иную ситуацию, факты остаются прежними, но сознательно меняется то, как мы это видим. Это помогает избавиться от тревоги, стресса, депрессионных наклонностей, усталости. Рефрейминг – это в психологии очень полезная практика, с помощью которой можно что-то увидеть по-новому, в контексте, позволяющем нам распознавать и ценить положительные аспекты ситуации. Важно понимать, что эта практика не отрицает наличие проблемы, а помогает взглянуть на нее по-другому.

НЛП в рефрейминге

При рефрейминге часто используется нейролингвистическое программирование (НЛП). Оно предусматривает собой две формы методики:

• рефреймы содержания: значение ситуации определяется тем, на чем идет наибольшее сосредоточение. Переосмысление разных ситуаций поможет понять то, насколько они плохие, опасные или страшные. Так как очень часто мы воспринимаем все слишком буквально, и часто преувеличиваем;
• рефреймы контекста: переосмысление не влияния ситуации, а ее сути.

Переосмысление НЛП основывается на идее, что все значение зависит от точки зрения конкретного человека. Этот процесс предусматривает собой перенастройку мозга и эмоций. Техники позволяют быстро добраться до корня ограничивающих убеждений и уничтожить их. Рефрейминг в психологии очень часто предусматривает собой использование нейролингвистического программирования.

Зачем нужно переосмысление?

Вся наша жизнь состоит из ситуаций, на которые мы часто смотрим только под одним углом зрения. Это может негативно влиять на нашу психику, настроение, эмоции. Чтобы избавиться от негативных мыслей, нужно практиковать рефрейминг. Независимо от возраста, такая техника имеет большое значение. Она помогает научиться спокойно воспринимать любую ситуацию. Вот почему переосмысление – это очень важно.