Самокритичность – это способность оценивать свои мысли и поступки. Какой бывает самокритичность, как избавиться от нее
Человек, в отличие от животных, обладает способностью анализировать и оценивать свои мысли и поступки. То есть обладает самокритичностью – это умение выявлять и признавать свои ошибки. Оценка происходит через призму убеждений и нравственных ориентиров. Если это здоровая критика, она помогает исправлять ошибки. Но некоторые страдают излишней самокритичностью, и это значительно ухудшает качество жизни.
Самокритика – польза или вред?
Что значит самокритичность? Эта способность свойственна психологически зрелым людям. Такие индивиды самостоятельно оценивают свои мысли, поведение, поступки, действия, делают выводы о наличии ошибок, ищут пути их исправления.
Самокритика – это понятие нейтральное. Если человек дает объективную оценку своих действий – он открывает путь для самосовершенствования, дальнейшего роста, достижения более высоких результатов. Он способен радоваться удачным решениям и корректировать неудачные. Но если индивид рассматривает свои промахи как под микроскопом и долго корит себя за ошибки – это уже самоедство, переходящее в самобичевание. Результат – падение самооценки, появление чувства вины, жалость к себе.
К преимуществам самокритики в психологии относят такие факторы:
- шанс найти новые пути для самосовершенствования;
- объективная оценка своих возможностей;
- можно извлекать полезный опыт из ошибок;
- повышение веры в собственные силы;
- возможность внести корректировку в свои планы в будущем;
- мощная мотивация к построению новых планов, достижению целей;
- отсутствие излишней самоуверенности и самолюбования.
В работе самокритичный человек сумеет быстрее подняться по карьерной лестнице. В межличностных отношениях это позволяет общаться с людьми на позитиве, воспитывает эмпатию, учит терпимее относиться к людям.
Что такое самокритичность с избыточным потенциалом? Недостатки такого качества очевидны:
- снижение самооценки, самобичевание, самоунижение;
- депрессивное состояние;
- неспособность принимать самостоятельные решения, извлекать уроки из ошибок;
- чрезмерные требования к себе, в результате – негативное отношение к собственным силам, бездействие, апатичное отношение к окружающим;
- невозможность нормально общаться с людьми;
- вероятность развития психических отклонений.
Нездоровая критика своих действий неизменно ведет к патологическому состоянию. Если имеется склонность к такому состоянию – необходимо обратиться за помощью к близким или специалисту.
Виды самокритики
Формирование отношения к собственному «Я» начинается у человека в детстве. На него влияют отношение родителей, специфика окружающей среды, особенности характера индивида. Самокритичность может носить объективный или субъективный характер.
Кроме того, различают несколько видов самокритичности:
- Сравнительная. Характерна для детей, еще не научившихся рефлексировать, для людей, имеющих зависимый тип личности. Критика опирается не на ощущения индивида, а на одобрение или неодобрение людей.
- Внутренняя. Основана на соответствии внутренним стандартам, личным ощущениям.
- Недостаточная. Это практически отсутствие самокритики. Человек оправдывает любые недостатки, перекладывая вину на кого-то другого.
- Нормальная. Адекватная оценка своих действий, позволяющая опираться на свои ориентиры.
- Избыточная. Преувеличение негативных сторон. Сравнение себя с другими (всегда не в свою пользу).
Возможно использование сразу нескольких видов самокритики.
Избавление от самокритики
Излишне самокритичный человек - это личность, испытывающая сложности в общении. Ему трудно контактировать с коллегами на работе, он не может защитить личное пространство, с трудом берет ответственность на себя.
Признаки излишней самокритичности:
- привычка во всех неприятностях в первую очередь обвинять себя;
- вместо того чтобы анализировать ситуацию, выявлять ошибки, человек занимается оценкой своей личности;
- старается избегать ситуаций, в которых нужно принимать решение;
- избегает выражать свое мнение открыто;
- любые результаты деятельности кажутся неудовлетворительными;
- очень часто таких индивидов гложет тревожность;
- не могут справиться с собой, чтобы попросить о помощи;
- обычно в детстве таких личностей бесконечно критиковали (родители, учителя);
- не умеют говорить комплименты и не склонны принимать их от других;
- успехи таких людей необоснованно отстают от их настоящих возможностей.
Как избавиться от самокритики, чтобы вести полноценную жизнь? Психологи дают такие рекомендации:
- Следует завести дневник эмоций. В него требуется заносить все события, произошедшие за день, но без эмоциональной оценки. Затем следует произвести анализ, особенно тех событий, которые имеют позитивный или негативный характер.
- Рекомендуется постараться снизить планку. Необязательно все в жизни должно быть идеальным. Главное – ставить цель и идти к ее достижению.
- Нужно очертить зону ответственности. Нет смысла за все отвечать в одиночку. Не все можно проконтролировать, следует разделить – на что можно повлиять, а что оставить без внимания.
- Мысли о своем несовершенстве, некомпетентности нужно проговорить вслух (или написать на бумаге). В таком виде они теряют свою убедительность.
- Необходимо учиться расслабляться. Нельзя тратить все свое время на поиски ошибок и несовершенств. Нужно отпускать навязчивые негативные мысли, отодвигать проблемы и просто отдыхать.
- Искать во всем плюсы. В любой ситуации можно отыскать плюс. Хотя бы даже такой, что это очередной урок, который требуется усвоить. Нужно ввести в привычку отыскивать плюсы, а не заниматься самоедством.
Недостаток самокритичности тоже не лучшим образом сказывается на характере человека. Поэтому лучше всего – развивать здоровое отношение к своим возможностям и способностям.
Будьте первым, кто оставит комментарий