Как поддержать и усилить жизненную энергию

Характерный больше для среднего возраста спад энергии проявляется как утомление, сонливость, апатия, нежелание выполнять какие-либо задачи. Подобное состояние – нормальный ответ организма на недостаток сна, повышенный уровень стресса, перегрузку на работе, в учебе. Нет жизненной энергии – еще не приговор. Силы можно восполнить, если следовать рекомендациям.

Куда уходят жизненные силы

Чувство утомления, нехватка времени, слабая жизненная энергия ухудшают самочувствие, настроение, качество жизни в целом. Если в подобном состоянии человек находится годами, то обязательно произойдет сбой в виде нервного срыва, болезни и других неприятностей. Причины хронической усталости:

1. Постоянное недосыпание.
2. Слишком много стресса.
3. Невозможность дистанцироваться от проблем. Ложась в кровать, человек анализирует прожитый день, вместо того, чтобы расслабиться и отдохнуть.
4. С возрастом уменьшаются физнагрузки.
5. Неправильное питание, режим дня, отсутствие витаминов, малое потребление жидкости.
6. Низкая социальная активность. Отсутствие общения с людьми вызывает депрессию.

Важно быть внимательным к себе, решать проблемы последовательно, убирать тревожность из жизни, больше спать. Мозг отдыхает только во время сна. Никакие релакс процедуры, спа-салоны, недельная путевка не заменит полноценного ежедневного отдыха ночью.

Как восполнить силы

Что же делать, если нет жизненной энергии? Начать необходимо с самого главного – восстановить физический ресурс, заняться телом. Сон, питание, движение, прогулки и т.д. Далее необходимо заняться эмоциями. Ежедневная работа над собой, очищение мыслей от негатива, настрой на позитив, самодисциплина, развитие коммуникативных навыков, познание себя. Следующий шаг – интеллект. Учимся всю жизнь. Больше читайте, осваивайте новые навыки постепенно. Ставьте амбициозные, но реальные цели, не выполняйте лишнюю работу, которая «пожирает» время.

Последний путь к восполнению утраченной энергии – внутренняя гармония. Вы должны определить приоритеты, узнать, что вас вдохновляет, приносит настоящее удовольствие. Поиск своего духовного «я» длится всю жизнь. Важен не только результат, но и процесс. Если нет жизненных сил и энергии, не знаете, что делать, первый шаг – признать проблему. Только тогда человек сможет двигаться в верном направлении.