Заниженная самооценка – что это такое, описание понятия с психологической точки зрения, особенности

Заниженная самооценка, достаточно распространенная в современном мире, имеет множество негативных последствий. Она мешает людям считать себя ценными, талантливыми, достойными и вписываться в общество. Существует множество причин заниженной самооценки. И о них нужно знать.

Что такое заниженная самооценка?

Говоря о низкой самооценке, отсутствии самоуважения, мы имеем в виду представление о себе, мешающем нам воспринимать себя как ценных, талантливых людей или просто иметь объективное суждение о том, кто мы есть. Самооценка определяется как совокупность восприятий, оценок и представлений. На них основываются способность к уверенности, любовь и потребность в признании, помимо остальных аспектов личности.

Заниженная самооценка - это сложное понятие, часто колеблющееся, но основы которого закладываются в детстве и юности, сначала через взаимоотношения с родителями и сверстниками.

Таким образом, люди с низкой самооценкой имеют проблемы с самопринятием. Это может означать, что они очень сурово судят о себе, не уважают себя или слишком сострадательны к себе. Каким бы образом это не выражалось в особых взаимоотношениях с другими, человек всегда будет считать, что занимает низкое, подчиненное место.

На протяжении жизни мы моделируем самооценку, поэтому ситуации, через которые мы проходим, влияют на нее. Процесс приобретения уровней самооценки является чем-то постепенным. Человеку свойственно формировать низкую самооценку, не осознавая этого.

Плюсов и минусов заниженной самооценки множество, но важно указать, что иногда люди, скрывающие такое чувство, склонны скрывать его от себя, используя различные защитные механизмы (отрицание, интеллектуализацию, фантазирование и т.д.), даже создав вокруг себя защитную оболочку для защиты от угрозы перед лицом возможного социального отторжения, даже личной критики или мнений, ставящих под сомнение их убеждения.

Причины повышения самооценки

Заниженная самооценка – это в психологии негативный фактор, мешающий человеку самоутверждаться и взаимодействовать с обществом. Она негативно влияет на отношение к себе. Работать над самооценкой и поддерживать ее на высоком уровне важно, потому что:

• жизнь проще и легче. Мы не создаем проблемы, не тянем себя вниз и перестаем критиковать за простые ошибки;
• появляется большая внутренняя стабильность. Когда человек будет больше ценить себя, мнение о себе возрастет, тогда он перестанет ждать одобрения и внимания;
• меньше самосаботажа. Мы уже узнали, что такое заниженная самооценка, и как она влияет на человека. Для большинства людей их самые большие враги – они сами. Повышая самооценку и поддерживая ее на высоком уровне, человек чувствует, что заслуживает большего в жизни;
• с более высокой самооценкой человек будет стабилен и сможет легко справляться с трудными временами.

Плюсы и минусы заниженной самооценки

Самооценка влияет на многие аспекты жизни, включая психическое и физическое здоровье, взаимоотношения, принятие решений и общее благополучие. Трудности действительно могут быть причиной проблем с психическим здоровьем, таких как тревога, депрессия и суицидальные мысли, нарушения обучаемости, антиобщественное поведение, расстройства пищевого поведения.

Учитывая это, плюсы заниженной самооценки незначительны, хотя о них стоит указать:

• такие люди любят тщательно изучать и погружаться в размышление;
• они верные;
• обладают достаточно богатым воображением;
• серьёзно относятся к целям, усердно работают над любой задачей.

Причины

Самоуважение начинает формироваться в детстве, и с годами оно моделируется в зависимости от внутреннего и внешнего опыта. Многие причины заниженной самооценки появляются в детстве. Первая из них – травматический опыт. Быть жертвой издевательств, жестокое обращение (сексуальное, физиологическое или психологическое), неразрешенная потеря близких или другие травмирующие переживания влияют на самооценку, проявляясь в таких симптомах, как вина, беспомощность, чувство слабости, неполноценности и др.

Перед тем, как выяснить, как бороться с заниженной самооценкой, важно изучить еще одну важную причину – критическая и инвалидизирующая среда. Развитие в среде, где человек получает постоянную критику в свой адрес, где он не знает ценности достижений и успехов, а вместо этого наказывает себя за ошибки, будет фактором большого влияния в развитии низкой самооценки.

Третья причина – интернализация ожиданий людей. Когда мы взаимодействуем с другими, они могут возлагать на нас ожидания. Ожидание, созданные ими, а не нами, но которые мы, возможно, бессознательно усвоили, решая, кем и какими мы должны быть.

Таким образом, причинами низкой самооценки могут быть застой в образе жизни, страдание от эмоционального расстройства (депрессия, тревога), от фобии, бессонница, тип воспитания, травмирующие события, социальные трудности, дерматологические неприятности и др.

Как побороть низкую самооценку?

Люди с заниженной самооценкой в большинстве случаев могут самостоятельно справиться с этим, регулярно работая с помощью техник:

• самопознание;
• работа с внутренним диалогом. Когда у нас низкая самооценка, внутренний диалог обычно бывает критическим, требовательным и негативным;
• позитивное самоутверждение;
• принятие и сострадание. Принимайте себя, основываясь на сострадании, а не на горе или обесценивании, на критике, порицании.

Еще один совет – не сравнивайте себя с остальными. Сравнивать свою жизнь – худшее, что можно сделать, так как у каждого человека своя жизнь и условия, которые привели его к тому, где он находится сегодня. Люди должны иметь свою идентичность и создавать личные проекты на всю жизнь.

Как уже указывалось выше, влияние низкой самооценки на жизнь человека довольно велико. Еще один способ борьбы – преобразовать негатив в позитив, изменив образ мышления. В жизни всегда будут препятствия и трудные проблемы, которые нужно решить. Их можно воспринимать как учение о долгом жизненном пути, необходимом к прохождению.